僕もこれまで断酒をトライし、イライラした時や嫌なことがあって、お酒に逃げてしまい挫折を味わって来ました。

そんな僕でも断酒150日間継続してますが、ここまで平穏無事に過ごしてきたわけではありません。

やっぱり飲みたいと思うことは幾度となくありました。

 

そんな僕がイライラした時や嫌な事があった時に実践している対策を紹介します。

それでは行ってみましょう!

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断酒時にイライラした時や嫌な事があった時の対策は?

イライラした時や嫌な事があって、お酒に逃げても何も状況は変わりません。

むしろ、翌日影響するまでお酒を飲んでしまったら、悪い方向に行く可能性だってあります。

 

まずは、この理解が大切だと思ってます。

でも、イライラをそのままにして置くのはやっぱり良くないですよね。

対策1.テレビは見ない!

 

僕は現在単身赴任中なのですが、家にテレビがありません。

たまに自宅に帰り、テレビを見ているとお酒のCMが多いことに本当にビックリします。

 

えっ!お酒のCMってこんなに多かったんだ。これじゃあ、お酒やめるの大変と改めて感じる瞬間です。

有名人が美味しそうにビールを飲む姿やドラマでお酒を飲むシーン、旅番組で美味しそうに飲むお酒。

酒造会社がテレビ番組のスポンサーになっている事がとても多いですので、テレビ番組やCMにはお酒の誘惑と仕掛けが沢山あります。

 

ということで、日頃からテレビを見ないようにすることで、お酒の情報を入れないようにしましょう。

対策2.スポーツをする

スポーツでストレス解消するです。

イライラや嫌なことはスポーツをして汗をかくと忘れてしまいます。

お酒なんて些細な事のように思うでしょう。

スポーツを初める時は、億劫かもしれませんが、継続していくうちにハマってきます。

 

どんなスポーツが良いかと言うと、前からちょっとやってみようかな?って思ったり、高校時代にやっていたスポーツにトライしてみると良いです。

僕も高校時代にやっていたスポーツを3年前にスタートしてます。昔を思い出してなかなか良いですよ。

あと、お酒の接待を卒業して、ゴルフ接待が出来るようになるのが目標です。

⇒ライザップでゴルフを始めてみませんか。

対策3.読書(漫画含む)

本や漫画を読むです。

本は個人差がありそうですけど、要するに好きな本や漫画を読もうということです。

 

特にオススメしたいのは、漫画です。

漫画は、時間を忘れて読んでしまうため、気付いたら数時間過ぎてしまった〜なんて事結構あります。

ただ寝不足には注意ですよ。(笑

 

お酒を飲みたいイライラや仕事で嫌な事があっても、好きな漫画の世界に入り嫌なことを忘れてしまいましょう。

僕もここ数年漫画を読んだ事なかったですが、漫画を読むようになりました。

 

僕のオススメの漫画は原泰久著のキングダムです。

この漫画は人を引き込む力がとてもあります。

数々の困難を仲間とともに乗り越えていく大戦争時代に生きる2人の少年の話です。

 

マジで感情がガンガンに揺すぶられます。こんなに何回も何回も感情を揺すぶられた漫画はこれが初めてです。

一気読みは寝不足になるのでオススメしませんが、一気読みをしたくなりますので大人買いがオススメです。

 

 

まだ、読んでいない断酒仲間は是非読んで見て下さい。

そして今では、漫画や本はアマゾンで購入してます。

僕と同じようにアマゾンで購入するけど・・・と思っている人もいると思いますので、1つだけ紹介させて下さい。

 

それはアマゾンチャージです。

アマゾンチャージとは、お金をチャージするとチャージ金額によってポイントが加算されます。

例えば、10,000円チャージするとその0.5%、プライム会員なら1.0%ポイントがチャージされます。

対策4.運動が苦手の方は、スポーツ観戦や登山なども良い

スポーツは好きだけど、やるのはなあーーという方。

登山やスポーツ観戦をしてみてはいかがでしょうか。またはドライブなど好きなことに時間を使ってみては如何ですか。

 

プロ野球は、正直周りに飲んでいる人が沢山いるので、あまりオススメしません。

地元のサッカーチームの応援だったり、子供がスポーツをやっていれば、その応援なんかもいいです。

 

登山やドライブで海を見に行ったり、山に行ったり、とにかく地元から離れいつもと違う景色を見に行くと良いです。僕は海が大好きなので、海を見ると気持ちがスッキリします。

対策5.食べて寝る

イライラしたり、嫌なことがある時は、好きな食べ物を食べて寝る。です。

私は、肉が好きなので、ガッツリ肉食べて、沢山寝るです。

お酒を飲んでいた頃は、飲んで寝てしまうと後悔しますが、食べて寝るだけでは、後悔をしません。

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まとめ

断酒時にイライラした時や嫌な事があった時の対策はいかがだったでしょうか。

 

僕がこれまでと大きく違うのはテレビです。テレビを見ない生活を続けているので、断酒を継続出来ていると思ってます。

日頃から、テレビを見ないだけでもいい効果が出ると思います。

まずは、テレビと距離をとっていただき、スポーツを初めてみて下さい。

 

これだけでもイライラ対策になると思います。

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