我が子の背を伸ばしたいのに、子どもは好ききらいが多い。

子供をもつ親としても何を食べさせたらいいかわからない、そんな親御さんは多いのではないでしょうか。

子供の背を伸ばすには、食事は影響するのです。

そこで、子供の背を伸ばす栄養素、食べ物、効果をまとめてみました。

参考にして下さい。

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子供の背を伸ばすために必要な栄養素はなに?

子供の背を伸ばす栄養素は何でしょうか、答えは「バランスの良い食事」です。

子供だけでなく、大人も同じなのですが、基本は、多くの食品をバランスよく食べることです。

とは言え、やはり、成長期の子供に特に摂って欲しい栄養素はあります。

 

背が高くなるには、骨が大きくなる必要があるので、「カルシウム」が第一と思っている人が多いのではないでしょうか。

確かにカルシウムは大事ですが、あくまでカルシウムは骨を丈夫にする栄養素です。

骨を伸ばす栄養素は、「たんぱく質」です。

また、たんぱく質は骨の成長だけでなく、筋肉や血液も作ってくれる重要な栄養素です。

しっかりと摂りましょう。

その他にもカルシウムの吸収にはマグネシウムが必要で、その吸収率を高めるためにはビタミンDが必要になります。

また、ビタミンB6は、タンパク質をエネルギーに使うために重要な要素です。

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子供の背を伸ばすのに適した食べ物は?

では、子供の背を伸ばす栄養素が豊富な食べ物はどんなものでしょうか。

 

・カルシウム  牛乳などの乳製品

・タンパク質  大豆製品、肉類

・マグネシウム 海苔などの海藻類、ナッツ類、

・ビタミンD  魚

・ビタミンB6  大豆、肉、魚

 

これらの食べ物が大事だというのは、皆さんご存知ではないでしょうか。

気をつけたいのが、乳製品はよく摂るのですがマグネシウムの摂取が少ないこと、また、特に肉類の摂りすぎで肥満になることです。

肥満は背を伸ばすには、デメリットになることがあります。

また、インスタント食品はカルシウムの吸収にも悪影響を与えます。

おすすめは、給食です。

給食は栄養を考えてあり、作り方も確認できることが多いですので、真似して作ってみては、どうでしょうか。

食べ物で子供の背を伸ばす効果はどれくらい?

上で書いた子供の背を伸ばす栄養素や食べ物を摂ることによる効果はどれくらいなのでしょうか。

身長は、遺伝的な要素が8割、その他が2割ぐらいと言われています。

となると、我が子の身長は、決まってしまっていると思うかもしれませんが、そうではありません。

2割の影響で、男の子なら10センチ位変わってしまうのです。

 

2割の中には、「栄養」、「睡眠」、「運動」があります。

そうです、よく動き、よく食べ、よく寝ることが、子供の成長には大事です。

規則正しい食生活、特に朝ごはんを食べ、バランスの良い食事を摂ること、これで、子供の背は、数センチ変わります。

最後はまとめ!

子供の背を伸ばす栄養素は、カルシウム、たんぱく質、その吸収を上げる、マグネシウム、ビタミンD、ビタミンB6です。

おすすめは、給食を真似て作ることです。

3食、バランスよく食べること、そして、運動、睡眠を取ること、これで数センチ背が伸びますよ。

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